Rompa el ciclo del pensamiento negativo repetitivo y libérese de laangustia emocional. Descubra formas poderosas de:

. Detectar sus propias trampas de pensamiento.

. Hacer frente a lapreocupación y la ansiedad.

. Detener la rumiación antes deque se apodere de usted.

. Enfrentarse a la vergüenza ysuperar el arrepentimiento.

. Liberarse del resentimiento.

Si padece ansiedad o depresión, es probable que tambiéntenga pensamientos repetitivos, angustiosos y no deseados. Estospensamientos negativos se basan a menudo en la ira, la culpa, lavergüenza, la preocupación, la humillación, el resentimiento o elarrepentimiento.

Y cuanto más intenta controlar estospensamientos, más parecen escapar a su control. Entonces, ¿cómo puedeliberarse de esta «trampa mental» autodestructiva y experimentar unapaz y un alivio duraderos?

Esta guía práctica, basada enestrategias eficaces de terapia cognitivo conductual (TCC), describeun enfoque transdiagnóstico para manejar los pensamientos que impulsan su angustia emocional y amenazan su salud mental y su bie